65 подписчиков
В прошлом посте я писала про типы стресса. А теперь хочу написать про то, к чему стресс приводит. И это не просто знания из учебника. Это те горки на которых каталась я сама. И побывала в каждой стадии: от сильного стресса до депрессии.
Путь из стресса в депрессию лежит через эмоциональное выгорание. И вот как это происходит. У всех. И очень часто это совсем незаметно.
Сначала мы игнорируем усталость. Ведь надо двигаться дальше, на нас столько отвественности, нужно "вывозить". Потерплю, все получится. Тогда и отдохну. Но задачи валятся. Отдых все отодвигается.
У людей с более стойкой психикой в этой точке наступает стеническая стадия. Они осознают усталость, ставят приоритеты, делегируют и начинают сменять отдых и работу. Это единицы. И чаще те, кто уже прошел через депрессию и не хочет оказаться в этом аду снова.
Большинство же продолжают "вывозить" и игнорируют усталость. И им даже в голову не приходит, что им уже нужна помощь. Уровень энергии падает, дела продолжают валиться и наступает неврастеническая стадия. Во время нее человек бессознательно начинает экономить силы, выбирая путь кратчайший, а не более долгий но верный. Например, наорать вместо долгих объяснений. И это приводит к появлению чувства вины, стыда, бессилия, что еще сильнее усиливает напряжение.
Со стороны тела возникает слабость, забывчивость, потеря концентрации, прокрастинация. Нервная система начинает разгружаться без вашего ведома, сбрасывая “лишнюю” информацию и давая сигналы о том, что надо бы отдохнуть. Выглядит это как гонка за дофамином и расслаблением (думскроллинг, тортик, алкоголь) при игнорировании важных задач, которые приведут к переменам.
Если на этой стадии мы не осознаем, что нам нужна помощь, то дальше нарушаются когнитивные функции и суточные ритмы. Человек плохо спит и не может отдохнуть, голова не выключается, напряжение зашкаливает, в жизни появляется сплошная безрезультатная суета.
Если на этой стадии ничего не сделать, то может наступить последняя - стадия расщепления. Когда включается тяжелая артиллерия защиты: диссоциация. Это расщепление личности, которое может проявляться в двух формах. Злости на весь мир или магического мышления. Человеку кажется, что его все используют, паразитируют на нем; или же, что мир невероятно прекрасен и все будет происходить само-собой, стоит только захотеть. По сути же, человек отсоединяется от своего страдания и перекладывает ответственность на окружающих или вселенную. Ему объективно становится легче. И поэтому люди на этой стадии уже очень редко обращаются за помощью.
Далее эмоциональная часть постепенно отключается, с ней выключаются желания и энергия жизни, которая собственно приходит нам на наши желания и проявляется в форме эмоций. И начинается депрессия. Выходить из нее намного труднее, чем из выгорания.
Наблюдая за тенденциями в мире, я очень четко вижу, что огромное количество людей уже проходит стадию расщепления. Хорошо это или плохо - не мне судить. Это путь общества и для меня это просто факт.
Я же тихонечко продолжаю собирать свою экспериментальную группу, в которой мы будем определять типы стресса (их 3) и работать именно с вашим типом через тело и раз в неделю встречаться группой онлайн на групповую терапию, которая справится с мышлением, приводящим к стрессу. Все вопросы - @natalia_karikh.
2 минуты
14 декабря 2023