Правильный рацион при занятиях спортом обеспечивает:
-обеспечение топливом организма, обогащение его витаминами, минералами, аминокислотами.
-предупреждение травм, ускоренное заживление мышц при нагрузках.
-повышение выносливости.
Создает нужные условия для достижения высоких результатов.
Если заниматься обычными фитнес программами, ( 3 раза в неделю по 30-40 мин.) то необходимо потреблять энергии столько сколько расходовать (1500-2500 ккал)
При интенсивных занятиях для усвоения медленных углеводов нужно 3-4 часа, то есть приём пищи нужно производить за 3-4 часа до тренировки: если занимаетесь днём, то основной приём пищи-это завтрак, вечером- обед...
#питание #правильноепитание #диета #тренировки
Около минуты
14 декабря 2023