76 подписчиков
Вперёд и вверх
Выполнение комплекса Сурья намаскар дает много пользы для здоровья: уменьшает напряжение вашего тела и ума, улучшает кровообращение, регулирует ваше дыхание и стимулирует вашу центральную нервную систему.
Однако, если вы будете выполнять асаны Сурья намаскар неправильно, вы рискуете получить травмы.
Давайте рассмотрим выполнение аснан подробнее
⛰️Тадасана - поза горы
Положение стоя
Центральные оси стоп расположены паралельно
Большие пальцы ног соприкасаются
Пятки слегка врозь
Вес тела равномерно распределен по всей поверхности стоп
Колени сильные и тянутся вверх
Бедрам придаем вращение наружу
Таз подкручен вперёд
Руки выпрямлены, опущены вниз
Ладони активны, тянутся вниз
Грудь раскрыта
Плечи и лопатки тянутся вниз
Макушка тянется вверх
🙌🏻Урдхва Хастасана
Тело выстроено как в тадасане
Поднимите руки вверх
Кисти рук активны
Ладони смотрят друг на друга
Поднимите голову и посмотрите вдоль ладоней вверх
Ваши бицепсы должны оставаться близко к ушам
#миникурс
#сурьянамаскар
#любовьксебе
#йога
#силаспины
#стройность
#худеемвместе
#проверьсебя
#осанка
#сила
#покой
#переутомление
#вялость
#изменениянеизбежны
#йогадлятебя
#путьксебе
#йогаЛабинск
Около минуты
13 декабря 2023