270 подписчиков
Чтобы худеть, нужно перед сном съедать 2 яичных белка 🤔
Говорит и показывает доктор Ковальков. Мол, яичный белок стимулирует выработку соматотропного гормона ночью, который за 50 минут сжигает 150–200 г жировой ткани 🙀
Много ещё интересных вещей он говорит в видео, но хочу прокомментировать только это волшебное жиросжигание, которое мне почти ежедневно присылают с вопросом: «А это правда?!»
Если бы всё была правда, мы бы с вами тут не беседовали. Не было бы тогда 2,5 млрд людей с ожирением в мире.
Главные стимуляторы жиросжигания — адреналин и глюкагон, а не соматотропин. Но даже они не способны растворить ваш жир при профиците калорий.
Чтобы сжечь 150 г жира, вам нужно съесть на 1 300 ккал меньше, чем требуется вашему организму. То есть создать дефицит калорий.
Единственное, с чем соглашусь с доктором Ковальковым: ложиться спать голодными и правда не стоит. Иначе вы будете чувствовать себя некомфортно и рискуете совершить неконтролируемый ночной набег на холодильник.
Я всё же рекомендую есть вечером что-то белково-углеводистое. Углеводы повышают сонливость. И конечно, никак не влияют на жиросжигание, если вписываются в вашу дефицитную калорийность.
Что ещё разобрать? Пишите в комментариях.
#разбор
1 минута
13 декабря 2023