379 подписчиков
Про осознанность:
5 составляющих осознанности:
1. Наблюдение – проявление внимания к мыслям, чувствам, ощущениям и состояниям
2. Называние – умение назвать, обратить в слова свои чувства, ощущения, состояния, мысли
3. Осознанность действий – концентрация, действия «не на автомате», активность вместо реактивности
4. Безоценочность – по отношению к своему внутреннему опыту
5. Нереактивность – отсутствие автоматической реакции на внутренние переживания
Около минуты
13 декабря 2023