Найти тему
2183 подписчика

Мышление


Все говорят про мышление, что это основа любых изменений в жизни. Хочешь что-то поменять в жизни - поменяй мышление. Но что это значит? И как его изменить?

Для начала, нужно разобраться с тем, а что вообще такое мышление. Мало кто знает, что мышление на самом деле никак не связано со словом мышь. Оно образовано от слова мысль. И правильнее было бы говорить “мысление”.

Мысли - это образы, концепции, слова, картинки в голове и т.д. Они создаются на основании впечатлениях и ощущений полученных из жизненного опыта. Говорят, что мозг ежедневно в пассивном режиме генерирует около 70.000 мыслей. Это 2000-3000 мыслей в час. Мы можем залипать на каких-то мыслях, развивая их в концепции. А так же можем создавать мысли сами. Но мы никак не можем остановить процесс их генерации. Во всяком случае на долго. 

А что тогда мы можем?

1. Управлять своим вниманием и концентрировать его на нужных нам мыслях. Причём перевод фокуса внимание на выбранные мысли заставляет мозг создавать смежные по тематике мысли. Подумав о доме, скорее всего начнешь так же думать о том, кто будет в нём жить, какие там будут висеть картины, какие будут обои, сколько он будет стоит и т.д. Т.е. мысли будут как бы приколочены к идеи о доме.

2. Осознанное наблюдение за мыслительным потоком. Без реагирования на мысли, и без попыток его перенаправить. Но с маркировкой мыслей по категориям. Например: мысли о работе, мысли о человеке, зависть, самоуничижение и т.д.

3. Полная остановка мыслительного процесса. Что-то вроде навыка “слушать тишину”. Концентрация на ощущениях в теле и оценки внешней среды без комментирования. Через какое-то время мысли всё равно будут просачиваться, но регулярные тренирови увеличиваются продолжительность "тишины" в голове.

Нельзя изменить суть мышления - фонового синтеза всевозможных мыслей.
Но можно осознанно отбирать те мысли, которые выгодны в каждый момент времени. Как продукты в супермаркете, брать только то, что нужно, избегая того, что портит жизнь.

Наблюдать за мыслительным процессом, не осуждая и не расстраиваясь из-за мыслей, но отстраняясь, занимая позицию стороннего наблюдателя. Так осваивается смирение и принятие.

Научиться осознаваться в моменте, сконцентрировавшись на своих ощущениях в теле, дыхании, внешней обстановке, тем самым остановив внутренний диалог. Убрав комментирование, убираются и сомнения, нерешительность, неуверенность, страх и т.д. А это автоматически создаёт окно возможностей, откуда легко начать действовать.

Таким образом, можно постепенно обуздать своё мышление, а за ним и жизнь.

Главное - практика.

#Мозг
2 минуты