207 подписчиков
Меню для похудения.
❄️12.12.2023г.
84,900 (+0,050/-13,800)
+50г
Сегодня так!
Легла за полночь, встала рано! Получилось спала 5,5 часов. Этого мало. Надо, как минимум, 7 часов. Вес может тормознуть.
Проверено мною, уже не раз!
По питания у меня всего за день вышло:
кКал-1060
Б-87(+47) недобор🤔
Ж-49(-3) перебор
У- 92(+47) недобор👍
Белков явно не добрала.
Смотрю на меню дня и делаю вывод:
Когда на завтрак каша, надо добавлять больше белка.
Подробный отчет по продуктам смотри на фото👇
—————————
Напоминаю, я специально углеводов не добираю. Делаю дефицит углеводов. А вот белков и жиров стараюсь есть норму.
Подробнее об этом здесь👇
Около минуты
12 декабря 2023