Практика из видео #1

1.Есть моя оценка, а есть факт в контексте.

Смотрю на происходящее со мной безоценочно. Например, это ни он идиот и не кассирша-курица, и не официант черепаха. А это у него напряженные мышцы лица, у кассирши может быть климакс, и гормоны обуревают её сознанием, ну а официант медленно двигается в пространстве и есть вероятность- низкая мотивация в заработках, как минимум. Смотрим факт в контексте. И обязательно смотрим, а какие факты мы до сих пор не замечали?

2.Я чувствую вот что. Я наблюдаю вот что. Я слышу вот что. Например. Я чувствую улыбку на моём лице. Я чувствую теплый экран смартфона. Я слышу шум ветра за окном.

Практиковать каждый день по паре минут. Пока не войдет в автоматизм.

3.Особо не погружаясь в раздумья. Выпишите 10 словосочетаний/слов описывающих ваше тело.

Проанализируйте получившееся. Фокусируетесь ли вы на какой-то определённой части тела больше? Есть слова об красоте, эстетике, очаровании тела? Пишите ли вы о структуре, плотности тела? Может быть вообще было трудно собрать о себе 10 описаний? Словно живёте с незнакомым кожаным мешком? Как эти слова описывают ваши отношения с телом?.

После анализа, задайте к каждому описанию вопрос- «Что я чувствую, когда думаю вот так?»

После чувственного анализа, вспомните кто и каким голосом вам такое говорил ранее? Зачем вы решили и сейчас повторять слова этого человека по отношению к себе? Вам хорошо от этого?

4.Постарайтесь написать минимум лист А4 слов самоподдержки, которые вы хотели бы услышать от любящего человека к вам. Например. Спокойно, я с тобой. Страшно, но ничего, сейчас я тебя обниму. Похоже ты кипишь, давай пойдём нальем себе ромашкового чая. Вижу ты устала, давай приляжем на 5минут с закрытыми глазами, а после вернемся к задаче.

#рпппомощь

1 минута

12 декабря 2023