79 подписчиков
Надоело быть чушпаном?
Присоединяйтесь!
Утренняя практика Сурья намаскар омолаживает тело и освежает разум.
Она делает вас более активными, а также подготавливает ваше тело к выполнению повседневных задач с энтузиазмом и энергией.
Сурья намаскар не отнимает много времени, не требует специальных приспособлений и специальной одежды.
Вам достаточно найти относительно ровную поверхность, длинной с ваш рост и шириной около 60 см, и около 3-х минут времени (для начала).
Если вы новичок и хотите практиковать Сурья намаскар по утрам, то я рекомендую вам начать практиковать комплекс днём.
По причине того, что днём наши суставы более гибкие, а мышцы тела более активны, это облегчит выполнение различных поз. Ваше тело привыкнет и запомнит их.
Если вы будете практиковать Сурья намаскар с жестким телом, вы можете получить растяжения и травмы.
Как только вы привыкнете ко всем позам и начнёте хорошо чувствовать своё тело, вы сможете проводить эту практику по утрам.
Я знаю четыре варианта Сурья намаскар, мы с вами разберём простой и мой любимый вариант который состоит из следующих поз:
1.Тадасаны
2.Урдхва Хастасаны
3.Уттанасаны
4.Ардха уттанасана
5.Чатуранга Дандасана
6.Урдхва Мукха Шванасана
7.Адхо Мукха Шванасана
8.Ардха уттанасана
9.Уттанасана
10.Урдхва Хастасаны
11.Тадасана
В следующий раз мы с вами разберём позы сурья намаскар подробнее
#сурьянамаскар
#миникурс
#любовьксебе
#йога
#силаспины
#стройность
#худеемвместе
#проверьсебя
#осанка
#сила
#покой
#переутомление
#вялость
#изменениянеизбежны
#йогадлятебя
#путьксебе
#йогаЛабинск
1 минута
12 декабря 2023