103 подписчика
❓Почему важно есть фрукты зимой?
#ОбедсМинздравом
☃️С наступлением зимы важно не забывать о включении фруктов в рацион. Зимой, когда свежие фрукты могут быть менее доступны, они становятся особенно ценными и полезными для нашего здоровья.
💊В зимнее время человеческий организм лишен большого количества витаминов. Наступление холодов и сокращение светового дня вызывает сезонный дефицит некоторых важных веществ в организме. Например, снижение уровня магния сопровождается унылым настроением, нарушением сна и повышенной эмоциональностью, а дефицит витамина D — потерей стрессоустойчивости, замедлением иммунного ответа и прибавкой в весе.
Фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают наш иммунитет и помогают бороться с вирусами и бактериями, особенно в холодное время года. Помимо этого, они содержат клетчатку, которая полезна для пищеварения, и природные сахара, которые помогают удовлетворить потребность в сладком.
🍉В зимний период особенно полезно употреблять цитрусовые, яблоки, груши, бананы, гранаты и другие сезонные фрукты. Они не только обогащают наш рацион витаминами, но и помогают поддерживать хорошее настроение и энергию в течение дня.
Ешьте фрукты и будьте здоровы!
1 минута
12 декабря 2023