2020 подписчиков
Второй месяц нахожусь в режиме цейтнот, а также перегруза организма и психики. Кто-то скажет, да я так уже полгода или год нахожу и тд, но я весь этот промежуток без выходных и отдыха.
К чему я все это...
У меня есть один вопрос к вам и интересно ваше мнение и опыт, так как большинство кто работал или работает в такси через это проходили. Работу в офисе или в другом месте также можно сравнить с этим режимом.
Меня сейчас больше интересуют варианты питания, да, именно это - для поддержания здоровья и энергии в теле. Понятно, что такой режим просто не может быть вечным, но хочется консолидировать информацию и создать некоторый help-list для коллег, так как считаю это одним из важных моментов.
Шуточные шаурма и доширак тут не катят. Заработков вполне хватает для нормального питания.
Начну с себя:
- 2-3 раза в неделю включить в рацион яйца, яйичница, вареные или омлет с овощами
- гречневая каша с овощами и куриной грудкой (отварная, запеченая)
- сухофрукты и орехи (сухофруты только вяленные, без масла, так как часто продаются для увеличения срока годности и вида с добавлением масла, а орехи только сушеные)
- йогурты и кефир
- в мой рацион также входит свежемолотый кофе (это личные предпочтения), можно заменить зеленым чаем без сахара
Также исключить все жирное (жаренного и жирные сорта мяса, с рыбой тоже аккуратнее, так нагрухка на печень, при питании после смены будет довольно большой)
Скажу вам честно, последнее время, не все так вот удается соблюдать, но если у вас есть тот кто рядом и может оказать помощь в подборе питания и организации, это здорово и будет вам только в помощь, у меня пока с этим не все просто, потому рассчитываю только на себя.
После 12-13 часов за рулем (я от выхода на линию и до подъезда-крыльца дома беру) - мозг просто отключается. 13 + 8, час полтора проснуться и принять душ, столько же перед сном. перекусить, сменить картинку и спать.
Жду ваших комментариев и идей дорогие читатели и коллеги.
1 минута
12 декабря 2023