154 подписчика
Сколько сладкого можно есть на похудении и можно ли есть сладкое в принципе?
Ответ на первый вопрос:
да, можно есть сладкое, но с умеренностью ✅
Если вы полностью откажетесь от сладкого, то это может привести к обратному эффекту и вызвать желание переедать. Поэтому лучше всего ограничиться небольшой порцией сладкого в день.
Но сколько же можно съесть сладкого, чтобы не навредить своему здоровью и не потерять результаты похудения? ⤵️
Это зависит от многих факторов, но принятая норма не должна превышать 10% от общего количества потребляемых калорий в день.
Конечно же, это не значит, что вы должны есть только сладкое.
➡️ Ваш рацион должен быть разнообразным и содержать все необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья. Лучше всего выбирать натуральные сладости, такие как фрукты, ягоды, сухофрукты или мед.
Также стоит помнить, что не все сладкое одинаково полезно. Шоколад, пирожные и другие кондитерские изделия содержат много сахара и жиров, поэтому их нужно ограничивать. Лучше всего выбирать темный шоколад с высоким содержанием какао, который содержит меньше сахара и больше полезных веществ.
#sport #fitness #зал #тренировки #тушино #спорт #митино #фитнес #строгино #тренер #motivation #тренировка #зож #москвафитнес #здоровье #тренировка #fit #health #workout #плантренировок #fullbody #начнизаноль #начниза0 #2255фитнес
1 минута
11 декабря 2023