76 подписчиков
Подготовка ко сну – важная часть здорового отдыха. Этот процесс, который требует особого ритуала. Его смысл в том, чтобы настроить тело и мозг на расслабление.
Ритуал перехода ко сну должен быть монотонным, иначе мозг «разгуляется» и не захочет отдыхать. Поэтому листание соцсетей и чтение историй в Интернете – не лучший способ уснуть. Кроме того, гаджеты мешают организму вырабатывать гормон сна – мелатонин.
Подойдут тихие занятия, которые меньше нагружают мозг – прослушивание классики, принятие ванны, чтение спокойной, нединамичной прозы.
#привычки
Около минуты
11 декабря 2023