913 подписчиков
🍊 Яркий и вкусный символ наступающего праздника, создающий новогоднее настроение, - всё это о мандаринах.
Каждую зиму их потребление на душу населения в России вырастает многократно. Пришло время разобраться: сколько мандаринов можно съесть ребёнку в день? А поможет нам в этом врач-аллерголог НИКИ детства Алена Бондаренко.
☝🏻 Важно помнить, что даже полезный продукт может оказаться вредным, если есть его в чрезмерном количестве. Мандарины не исключение. Вот приблизительный порядок их ежедневного поедания так, чтобы у вашего ребенка не было диатезов и аллергий:
🔹 Дети до 1 года - лучше совсем не знакомить с цитрусовым
🔹 Тех, кому уже исполнился годик, можно угостить 1-2 дольками фрукта
🔹 В 3 года допустимо съесть половинку мандарина
🔹 Дошкольникам полагается не больше 1 мандарина
🔹 Ученики начальных классов - 2 мандарина в день
🔹 Детям старшего возраста можно кушать до 3 мандаринов
О взрослых тоже не забыли - лучше ограничиться 5 некрупными штучками в день. В идеале съедать не сразу всё за раз, а разделить на несколько приёмов в течение дня.
Что ещё нужно знать? Чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше. Выбираем кислые мандарины 😃
1 минута
11 декабря 2023