18 подписчиков
3 радости дня
Есть такая очень распространённая практика, может даже многие из вас когда-то о ней слышали, или даже выполняли.
Суть в том, чтобы каждый день выполнять один и тот же ритуал наряду с чисткой зубов или душем перед сном - произносить свои 3 радости дня.
Особенно здорово это делать всей семьей - за ужином по очереди делиться своими радостями.
Хорошо проговаривать свои радости перед сном, лёжа вдвоём в постели - это даст большой эффект сближения с любимым человеком.
Ну и если вы сейчас одиноки, то радости можно записывать или проговаривать самому себе.
Радостей не обязательно должно быть 3, со временем вы будете видеть их гораздо больше!
Суть в том, что наша психика устроена следующим образом: для выживания человека как вида, мозг фиксируется на негативном опыте с целью избегания подобных событий в дальнейшем. В связи с этим радостных моментов мы запоминаем существенно меньше, что приводит нас к сниженному настроению и депрессивным расстройствам.
Мир меняется, чаще всего нашему выживанию ничего не угрожает, а вот качество жизни многие из нас хотели бы повысить, и эта практика - первый шаг к новому, более высокому качеству нашей жизни.
Около минуты
11 декабря 2023