176 подписчиков
Что мы больше всего любим? Ну конечно же поесть ))
У всех нас есть две основные задачи в отношении любимой тушки. Глобально это сохранение оптимального веса, и создание необходимой формы (в смысле функциональности) мышц.
Ни для кого не секрет, что никакой спорт не обеспечит нам снижение жировой массы без дефицита калорий. Ориентировочно для снижения веса за счет жировой составляющей мы должны тратить на 500 ккал/день больше, чем потребляем. Другого секретного ингредиента нет. При этом бездумное ограничение себя в еде может привести к обратным, нежелательным последствиям (наборе еще большего веса, проблемами с ЖКТ и гормонами).
Около минуты
11 декабря 2023