270 подписчиков
Вес после диет возвращается. Почему? 🤔
Сбросили на диете лишние килограммы, а те вернулись, как только она закончилась? Обидно 😢 Ведь с каждой диетой худеть всё сложнее.
Почему диеты — не выход? И почему нужно в корне менять отношение к еде, чтобы прийти к заветному весу и остаться в нём?
Похудение происходит только за счёт дефицита калорий. Для быстрого результата классические диеты максимально урезают калорийность.
Чтобы выжить на новом количестве калорий организм замедляет метаболизм. Постепенно он привыкает к этому количеству калорий — и дефицит становится нормой. Вы даже можете прекратить худеть на такой калорийности.
Диета — это всегда про временные изменения в питании. Поэтому когда она заканчивается, вы возвращаетесь к обычному рациону. А вот ваш метаболизм остаётся замедленным, поэтому обычное для вас количество калорий для него теперь перебор.
По этой причине вес после диеты не только возвращается, но часто ещё и увеличивается.
У кого-то после окончания диеты происходит эмоциональное переедание: мучения закончились, Добби свободен, можно снова съесть любимый эклер. Или коробку.
Есть даже исследования, что всего 1 % женщин удаётся удержать результат после диеты, а 80 % набирают вес обратно в течение года.
Диета — это всегда «не навсегда». Гораздо эффективнее плавно изменить пищевые привычки, поработать с эмоциями и похудеть в последний раз.
На курсе в ШКП мы как раз этим и занимаемся: внедряем новые здоровые пищевые привычки и меняемся к лучшему 🥰 Начните комфортное похудение навсегда со скидкой 50 % 👉 https://clck.ru/36xpTW
#похудение #исследование
1 минута
11 декабря 2023