2 подписчика
Идеальное упражнение…
Ваша спина почувствует, что такое новая жизнь… жизнь без боли 🚨
Спервая делаем это без #балансборда… 🏄
Совет⚡️
Рекомендуем сочетать это упражнение с ягодичным мостиком на полу. Четко расставляя акценты в верхней точке.
Поехали 🚴
5 кругов:
-15 ягодичных мостиков (медленно… чувствуя каждый сантиметр движения)
-5 приседаний (еще медленнее, чем мостик)
⬇️
носки у стены, грудь в стену, руки не отрываются от стены… движение вниз идет 7-10 секунд с максимальной концентрацией.
После того, как вы поймете биомеханику и не будете заваливаться назад, можно усложнять данное упражнение.
Работу с подвижной опорой никто не отменял😏🤫
Около минуты
11 декабря 2023