27 подписчиков
Привет. Как настроение? Как настрой?
Сегодня первый день марафона и мы будем анализировать "как докатились до такой жизни". Ведь для того что бы понять, как из чего-то выбраться, необходимо сначала понять, как мы туда попали.
Прочитайте вопросы и подумайте, а лучше всего запишите свои ответы (это эффективнее).
1. В нулевом дне вы прописали свои намерения в контракте и указали желаемый вес.
Задумайтесь, откуда на самом деле к вам пришло понятие этой цифры.
Возможно вы уже когда-то были таких форм и вам это очень нравилось. Если были, то когда именно (сколько месяцев назад или в каком году)?
Если никогда не были, то подумайте, откуда вы понимаете, что данный вес для вас будет идеальным?
Может это чувствуете интуитивно, ощущая как круто будете выглядеть.
2. Лишние кг – это последствие ранее совершенных действий. Но у этих действий обязательно есть первопричина.
Какие изменения произошли с вами до того, как вы стали набирать вес? Совершенно необязательно случившееся несёт негативный окрас, а даже наоборот: повышение по работе, замужество, рождение детей и т.д.
•Если вы помните первичные факторы изменений, например, стали замечать или понимать, что нет сил следить за собственным режимом и собой, тогда временной интервал берете +- пару месяцев. Т.е. за пару месяцев до изменений поведения к себе, произошло что-то, что требовало масштабирования.
•Если вы "очухались" только тогда, когда плюсовые килограммы уже были набраны, временной интервал берете год +-(индивидуальность). Вопрос себе: "Что произошло за год до того, как я ощутила прибавку в весе"?
•Если вы всегда были "в плюсе", сколько себя помните, анализируем детство и то, от чего вы могли защищаться.
Прописывая этот пункт, лучше опираться на собственную интуицию и отклики внутри себя.
3. Как вы думаете, что мешает вам похудеть?
4. А теперь представьте себе той, которая радовала бы глаз при взгляде на зеркало. Опишите себя. Какая вы? Что вам доступно в этом состоянии? Что нового и положительного вы получаете, будь вы стройнее?
5. А с чем неприятным предстоит столкнуться, когда вес достигнет желаемой отметки? Или какие менее приятные изменения сопутствуют, если вы похудеете?
6. Как вы думаете, что всё же хорошего несёт в себе лишний вес? Вопрос с подвохом и, естественно, сознательно будет хотеться написать–"ничего". Но это бессознательные процессы и мы их разгадываем.
Сформулировать вопрос можно ещё по-другому, продолжая фразу: "Да, у меня сейчас лишние кг/Да, я сейчас толстая (пишем, как звучит это в вашей голове), но ЗАТО..." И вот что это за ЗАТО?
Честные ответы себе дадут вам осознания и относительно того, почему вы "вдруг" стали шире в объемах и, относительно того, почему до сих пор вес не снижается.
Буду рада вашим инсайтам в комментариях. Обнимаю. До среды.
2 минуты
11 декабря 2023