25 подписчиков
Совместные семейные практики для укрепления взаимоотношений
➡️ В йоге есть направление парная йога. Также можно во время обычной практики разбиться на пары и выполнить парные асаны и потянуть друг друга.
Вот некоторые асаны из парной йоги:
1) Гамак. Один садится с вытянутыми ногами и выполняет наклон к прямым ногам (Пашчимоттанасана)
Второй участник подходит и аккуратно надавливает на спину, если получается, то ложится ему на спину и делает лодочку (Сарпасана). Потом поменяйтесь местами.
2) Один участник садится с прямой спиной и вытягивает ноги в стороны уголком с прямыми коленями (Упавиштха Конасана), второй садится напротив упирается ногами в районе колен (важно(!) не давить на колени) и тянет за руки на себя. Потом поменяйтесь.
3) Ардха Прасарита Падоттанасана. Встаньте лицом друг к другу и положите руки на плечи своему партнеру. Выполните наклон вперед с прямой спиной, подбородок прижмите к груди. Ноги можно согнуть в коленях.
💡Совместная деятельность помогает сблизиться и укрепить отношения 🧘🏻♀️
Около минуты
18 декабря 2023