Как подростку поддержать себя, когда грустно?
Первым делом спросите себя: «В чём причина моей грусти? Что произошло?»
Попробуйте описать ситуацию, хотя бы сами себе, не обязательно рассказывать кому-то. Можно использовать личный дневник, альбом, тетрадь — описать, нарисовать, изобразить ситуацию, свои эмоции и чувства
— Почему я так реагирую?
— Могу ли я чётко объяснить, в чём причина грусти?
— Какие мысли возникают у меня по этому поводу?
— Могу ли я как-то изменить своё отношение к грустному событию или поводу?
Дайте себе время и возможность погрустить, прочувствовать свои эмоции, не отказывайтесь от них 🤍
Позаботьтесь о себе: проследите за тем, достаточно ли вы едите вкусной и полезной еды, хорошо ли спите, пьёте ли воду, ходите ли ежедневно гулять. Если чего-то из перечисленного в вашей жизни не хватает, самое время это исправить!
Около минуты
16 декабря 2023