29 подписчиков
Принципы здорового питания. Часть 3.
🍭Сокращение употребления сладких газированных напитков.
Помню, когда я посмотрела лет 10 назад фильм «Сахар», где-то месяц после просмотра было страшно жить, не то что есть…
❌ Конечно же я не призываю вас фанатично придерживаться девственной «безсахарной» диеты.
☝️Даже сам ВОЗ разрешает нам кушать сахарок (примерно 5% от суточной калорийности) - то есть 6 чайных ложек.
Однако бездушно-холодный голос доказательный медицины так предательски спокойно диктует нам:
«Сладкие напитки являются основным источником дополнительных калорий, которые могут способствовать набору веса и не приносят никакой питательной пользы. Исследования показывают, что жидкие углеводы, такие как напитки с добавленным сахаром, менее сытны, чем твердая пища, из-за чего люди продолжают чувствовать голод после их употребления, несмотря на их высокую калорийность».
🥤Средняя бутылка сладкой газировки, лимонада, колы, морса или сока объемом 500 мл содержит около 50 граммов добавленного сахара. Это эквивалентно 10 чайным ложкам.
🤰Почти глюкозотолернатный тест (там 75 г глюкозы), которого так боятся наши беременные…
Около минуты
10 декабря 2023