163,6 тыс подписчиков
Внутренняя поверхность бедра в плане фигуоы является проблемной зоной. Ее подтянуть и проработать бывает крайне трудно, долго, да и в течение дня данная область прорабатывается с большим трудом. Да и времени в таком случае на сложные практики для подтяжки данной зоны уходит достаточно много.
Это в свою очередь объяснимо, ведь мышцы внутренней поверхности бедра у нас исполняют ряд функций, которые сосредоточены на том, чтобы совершать махи ногой в сторону, в обще приведение и отведение ног. Но в течение дня мы практически не совершаем подобных действий, почему и мышцы не прорабатываются. Зачастую прорабатывать данную область можно с приседаниями, с подъемом по лестнице, с махами ногой в сторону.
И вот о махах стоит сказать немного подробнее и вот один вариант упражнения с махами ногой, который может помочь подтянуть зону внутренней поверхности бедра:
- Ложимся на бок с упором на предплечье.
- Нижнюю ногу сгибаем.
- А верхняя выпрямлена.
- А затем медленно начинаем поднимать верхнюю ногу.
- Затем опускаем.
Делаем упражнение 1 минуту, а затем на друг сторону 1 минуту.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
9 декабря 2023
270 читали