59 подписчиков
До нового года осталось 22 дня!
Всем привет!
Сегодня еще холоднее было, утром ходила за клиентскими ковриками, даже в перчатках руки очень сильно замерзли, кофе замерзло за 3 минуты по дороге)
Сегодня выходной поэтому позволила себе немного отдохнуть, но решила чтобы скинуть эти 6 кг до нового года придется все таки попахать). Надо вводить жиросжигающие тренировки!
Тренировка с целью жиросжигания не должна быть слишком долгой и интенсивной. Она должна длиться не более 45-60 минут, а интенсивность должна быть средней.
Вот несколько упражнений, которые можно использовать для жиросжигающей тренировки:
1. Бег на беговой дорожке или улице: это отличное упражнение для кардио-тренировки. Начните с умеренной скорости и постепенно увеличивайте ее.
2. Прыжки на скакалке: это упражнение поможет вам сжечь калории и укрепить мышцы ног.
3. Приседания: это одно из самых эффективных упражнений для сжигания жира. Начните с малого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.
4. Отжимания: это упражнение также поможет вам укрепить мышцы груди и рук.
5. Планка: это упражнение укрепляет мышцы пресса и спины.
Помните, что для достижения лучших результатов необходимо правильно питаться и употреблять достаточное количество белка и углеводов.
Всем добра!
1 минута
9 декабря 2023