62 подписчика
Ручка, исцеляющая травмы ✏️
Если вы:
- давно работаете с психологом/психотерапевтом, но не видите результатов;
- не понимаете, почему у других получается избавляться от травм, а у вас нет;
Не спешите сдаваться или менять специалиста. ✋
Возможно, вы просто неправильно выполняете практики.
«А мне на компьютере удобнее!» ⌨️
Наверняка на сеансах психотерапии вы прописывали/рисовали что-то от руки. Или, возможно, ваш специалист давал вам домашние задания: написать письмо умершему родственнику или самому себе, записывать свои мысли с утра или просто делать зарисовки, отражающие ваше состояние. В век информационных технологий соблазн адаптировать задание под себя и печатать на компьютере или телефоне слишком велик. 🚩
«А какая разница?», - спросите вы. ❓
Разница колоссальная. Ученые провели исследования с помощью аппарата ЭЭГ, и зафиксировали, что мозг проявлял большую активность, связанную с обработкой переживаний, когда испытуемые писали от руки. Дело в том, что в момент письма на бумаге наш мозг максимально концентрируется на этом процессе. Плюс, ввиду того, что письмо от руки занимает больше времени, чем печатание на клавиатуре, мы лучше запоминаем написанное. Да и отвлечься сложнее, чем при печатании на клавиатуре. ✔️
При письме активируется левое полушарие, в частности, зона Вернике, и каждый символ обрабатывается отдельно. Примерно, это выглядит так: о — кружок, х — крестик, и т. д. На клавиатуре же все символы прописываются одинаково — нажатием на кнопку. При этом задействованы оба полушария, и помимо обработки текста мозг занят координацией движений пальцев обеих рук, что требует дополнительного внимания. Если сюда еще добавить повышенную возбудимость, провоцируемую «синим светом» гаджетов, то можно смело утверждать, что КПД психотерапевтических практик, выполняемых на электронных носителях значительно ниже. 📵
Пока мы пишем и рисуем от руки, мы неизбежно проживаем написанное, в чем и заключается смысл практик. Если мы быстро напечатали что-то на ходу и побежали дальше, мы не прожили, а отделались. Поэтому, естественно, ничего и не сработает. Не нужно пытаться поскорее отмахнуться от письменных проработок, если, конечно, вы хотите получить результат. Мы обращаемся за помощью к специалистам, чтобы исцелить себя и выйти на новый уровень жизни. Это не домашка в школе. 📘
«А если кто-то увидит?»⛔️
Зачастую мы боимся выполнять практики из-за страха, что нас застанут за этим занятием. Даже перед самыми близкими нам порой страшно показать свои слабые стороны. Или мы просто не хотим делиться самым сокровенным, коим являются «богатства» подсознания. Это и не нужно. Практики — это ваше личное, то, что касается только вашего внутреннего мира. Но не стоит из-за этого выполнять упражнения неправильно или пропускать их. 💌
Также хочу отметить, что не стоит выполнять психотерапевтические практики вне дома, например, в гостях или в офисе. Я рекомендую выполнять их дома. Просто выберите время, когда никого не будет, или запритесь в ванной. Найдите безопасное место и дайте себе время сосредоточиться, напишите все, что нужно, а потом сожгите. Смойте пепел струей душа и понаблюдайте, прочувствуйте, как с водой уходят ваши страхи. Особо опасный негатив можно даже спустить в унитаз. 🛀
Не бойтесь и не откладывайте. Если вам есть, что прорабатывать, беритесь за ручку и бумагу. 📝
2 минуты
11 декабря 2023