11 подписчиков
Как проявить сочувствие к другим и себе?
Что вы чувствуете, когда у человека рядом горе? Часто мы говорим "что ни делается - все к лучшему", "все проходит, пройдет и это", "время лечит", да? А сами в этот момент в растерянности - на самом деле мы часто не знаем, что сказать, как поддержать, именно потому, что видим, как переживает скорбящий о своей потере. И нам - дискомфортно. Хочется, чтобы он уже перестал горевать и стал прежним, веселым и бодрым. Нам кажется, что мы заботимся о нем, желаем, чтобы он побыстрее отвлекся от своих переживаний.
На деле же - горе другого давит на нас, ставит нас в неловкое положение, ведь, как бы мы ни хотели, мы не в силах исправить то, что у него случилось. И мы не знаем, как себя вести, что говорить и делать. И бежим от своего собственного дискомфорта в эти фразы.
Конечно, бывает и такое, что чье-то горе кажется нам пустяком, из-за которого не стоит так убиваться. Но степень горя может измерить и понять только тот, кто это горе проживает. Например, потеря питомца для хозяина почти всегда равна потере близкого. А со стороны могут сказать - "ну что ты, это же всего лишь кошка"...
Но это тоже происходит и потому, что нам трудно бывает понять чужое горе, и потому, что трудно быть рядом с тем, кто горюет.
Иногда в беседе с клиентом, который жестко ругает себя за малейший промах, говорит себе "хватит расстраиваться из-за таких пустяков!", я спрашиваю, какие бы слова он сказал близкому другу, который попал в такое же положение?
Понятное дело, я веду здесь беседу к проявлению сочувствия к самому себе. Просто сразу начать проявлять сочувствие к себе люди зачастую не готовы. Им надо "зайти со стороны".
Так вот.
Ни один человек мне еще не ответил, что скажет другу "соберись, тряпка!" Каждый (каждый!) говорит, что проявил бы сочувствие.
И тут я обычно прошу показать, как именно человек будет проявлять сочувствие, какие слова будет говорить.
Вот тут и появляются эти фразы - "все пройдет", "что ты можешь найти в этом хорошего?" и т.п.
Я прошу прислушаться к этим фразам - действительно ему самому такие слова помогли бы испытать облегчение?
Как правило, ответ (после некоторого раздумья) - нет.
И мы ищем, как, какие слова могут помочь. И находим. И обычно это слова "я рядом", "я знаю, как тебе тяжело". Главное - не продолжать! Ведь прямо напрашивается дальше "но все будет хорошо" или что-то вроде.
Горе - это не эмоция, горе - это процесс. И у каждого этот процесс занимает столько времени, сколько нужно именно этому человеку.
Дать это время, признать, что человеку трудно, тяжело и больно. И дать знать, что вы рядом.
И ровно то же самое я хочу сказать о сочувствии к себе!
Понять, что мне больно и трудно. Признать, что сейчас - так.
Разделить эту боль с самим собой. "Да, это трудно. Да, мне больно..."
И дать себе время.
Хорошего вам дня, обнимаю 🤗
#разные_мысли
#про_боль
2 минуты
9 декабря 2023