23 подписчика
#книги_с_федосовым
Книга 15. "Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства" Эдмунд Борн, Лорна Гарано
Сегодня расскажу о книге, в которой доктор наук рассказывает о том, как можно побороть тревогу. Книга небольшая, но на мой взгляд очень полезная.
Краткое саммари:
Тревожность в какой-то мере присутствует в жизни каждого человека. Но в разной степени. Для кого-то это бесконечное обдумывание нереальных сценариев жизни, для кого-то даже физиологические проявления. Например, если вы вдруг ни с того ни с сего чувствуете одышку, невозможность сделать вдох, сердцебиение, потливость или даже у вас появляются мысли о том, что вы сейчас умрёте это часто бывает признаками тревожного расстройства или панической атаки. Имея такие состояния лучше всего поговорить с врачом: неврологом, психотерапевтом или психиатром. В дополнение к этому можно также работать над снижением тревоги самостоятельно.
{продолжение в следующем посте}
Около минуты
9 декабря 2023