201 подписчик
Вегетарианство: как поддерживать организм важными витаминами и микроэлементами?
⠀
🙎♀ Рассказывает Елена Помазанова – нутрициолог Клиники Биохакинга.
⠀
Исключая определенные продукты из своего рациона – вы лишаете организм необходимых витаминов и микроэлементов. Важно осознавать, что эти витамины должны поступать в организм либо из других продуктов, либо с использованием добавок.
⠀
Если вы придерживаетесь принципов вегетарианства:
⠀
☝️ Обращайте внимание на уровень витаминов группы В, потому что очень часто эти витамины проседают в связи с растительным питанием.
✌️ Регулярно сдавайте анализы и корректируйте дефициты с помощью БАДов в своей дозировке, в зависимости от результатов анализов.
⠀
Что делать, чтобы бобовые лучше усваивались?
⠀
1️⃣ Бобовые необходимо обязательно замачивать (в идеале – на ночь, либо хотя бы на 3-4 часа перед варкой).
2️⃣ Есть бобовые обязательно нужно вместе с растительной пищей, поскольку любая клетчатка, любая зелень – помогают перевариванию.
⠀
💡 Процент усвоения белка из растительной пищи намного меньше и намного хуже, чем из животного белка.
⠀
Однако, при выборе любого типа питания, можно поддерживать свой организм и подбирать определенные виды БАДов, и тогда пусть вам будет комфортно не только на вегетарианстве, но и на любом типе питания, который вы для себя выбрали.
⠀
Сложно разобраться с вопросами питания в отношении вашего организма? Приглашаем вас на консультацию в Клинику Биохакинга!
⠀
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
⠀
Будущее – за нами!
1 минута
9 декабря 2023