Сегодня был первый раз
Когда я прошла сессию у психолога😁
Я работала с психологами как с экспертами, но никогда как клиент. Поскольку плачевный опыт многих знакомых отбил всякое желание 😎
Но тут мне предложили, а я не стала отказываться.
И надо же🤷♀️ никто меня не мучал проработками мамы, папы, внутренним ребенком, силой рода и всем тем, чем так и кишит интернет😁
Мы делали стратегический разбор жизни. Что-то похожее на колесо баланса (можете погуглить).
👉Если кратко — рисуем круг, делим на 6 одинаковых кусочков (как пиццу) и каждый кусочек подписываем: например, здоровье, работа, финансы, семья и т.п.
У нас получится 6 сфер, которым хотим уделить внимание.
Дальше каждой сфере присваиваем цифру от 1 до 10 в зависимости от того, довольны вы тем, как с ней обстоят дела или нет.
И… Обычно на этом все😎типа по цифрам ты видишь, где нужно подтянуть (ага, а раньше вроде как не догадывался🤷♀️😁)
На самом деле механика такая.
Спрашиваешь себя, почему для этой сферы ты поставил ниже 10. Потом спрашиваешь что нужно, чтобы было 10.
Приведу пример — у меня из всех сфер жизни проседает хобби. Прямо сейчас его и правда нет. Совсем. У кого так же, читаем 👇
Когда стали разбираться, оказывается, нет его потому что:
я была уверена, что это то, на что нужно тратить время, а его вроде итак немного, лучше потратить на что-то более полезное😁
Мне сказали, что такими темпами можно умереть максимально эффективным человеком, но не факт, что счастливым. Да и вообще, голову стоит разгружать.
Приняли👇
Что дальше:
Спрашиваем, что может быть этим хобби (обычно вспоминаем то, чем нравилось заниматься в детстве, например). Берем несколько вариантов и думаем как мы можем реализовать это в самое ближайшее время. Реализовать максимально просто и не откладывая.
И, главное 👉 если выделяешь на это час, например, в выходной, в этот час не гоняешь мысли, что ты тупо прожигаешь время, а можно было бы заняться чем-то полезным. Иначе толку от этого не будет, только самокопание.
И так нужно проделать со всеми сферами жизни.
Я лично начну внедрять уже завтра.
Буду час играть в игры. PS я врядли себе отвоюю, придется скачать что-то на рабочий ноут.
А что делать 🤷♀️ психолог рекомендовал😎
А чем вы займетесь в качестве хобби? Делитесь 😁
1 минута
8 декабря 2023