3551 подписчик
Что поесть в стресс? Анти-стресс продукты🧘🏻♀️.
🍀 Салат с зелёными листовыми овощами
Богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой, которая помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, которые регулируюю настроение, в т.ч, серотонин и дофамин.
☘️ Грудка индейки в духовке, посыпка на блюдо или салат из семян тыквы и орехов, в рядом - куриные яйца-пашот.
Прекрасный источник триптофана.
☘️ Вкуснейший лосось.
Источник омега-3. Доказанно снижает тревожность и депрессию, без побочных эффектов.
☘️ Черника
Источник антоцианов и антиоксидантов, которые помогают вырабатывать дофамин.
☘️ Фисташки
2 порции фисташковых Орехов в день снижает спазм сосудов при стрессе.
☘️ Чёрный шоколад
Источник анандамида - блокирует чувство боли и депрессии.
☘️ Солнечный свет
☘️ Авокадо
Обеспечивает около 20 основных питательных веществ для укрепления здоровья, включая калий, витамин Е и витамины группы В.
А теперь скомбинируем всё в виде полноценного приема пищи?😋
Итак, накладываем грудку индейки, рядом - салат с добавлением авокадо, рукколы и креветок с лимонным соком. Сверху - посыпка из семян тыквы, кунжута, орешков и черники. Заливаем маслом зародышей пшеницы (лидер по витамину Е). И на десерт - какао с темным шоколадом.
Идеальный анти-стресс обед готов❤️
Мои соц. сети:
Телеграм: t.me/...ova
Запись на консультацию: nutricardio.ru
1 минута
8 декабря 2023