Составлен топ-3 продуктов для здорового сердца
На первом месте в списке оказались орехи, особенно грецкие, миндальные, кешью, лесные и кедровые — по мнению медиков, даже небольшая горсточка орехов в день улучшает работу сердечной мышцы, пополняя запас жирных растительных кислот. А еще в орехах много белка.
Далее в списке — фрукты, содержащие много калия, например, бананы и хурма, которые укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу. Также полезны лимон и гранат — они улучшают кровоток, защищают от атеросклероза, а яблоки снижают уровень холестерина в крови.
Замыкает тройку суперфудов — рыба. При этом особенно полезны для сердца жирные сорта — лосось, селедка, тунец. В них есть омега-3. Омега-жирные кислоты улучшает питание тканей, препятствуют развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Около минуты
8 декабря 2023