2 подписчика
ProШпагат 🤸🏼♀️
Вообще, поначалу, бывает не так просто контролировать то новое, что вы начинаете чувствовать в своём теле, начав заниматься растяжкой 🧘🏼♀️
Рекомендую всегда быть через чур внимательными к себе, следить за техникой, правильностью выполнения упражнений и за своим самочувствием🙏🏻
Это даст вам хороший старт по пониманию в будущем своих ощущений в мышцах, а также приведёт к желаемому результату🥰
Важно понимать, чтобы правильно сесть на шпагат в домашних условиях, необходимо следить за положением не только ног, но и корпуса☝🏻
📎Правильное положение тела в шпагате:
Пятка передней ноги на полу, большой палец смотрит в потолок, как и колено. Пятка задней ноги смотрит четко наверх, и не заворачивается в сторону с тазом за компанию. Колено на полу, пятка лежит ровно за коленом, на одной линии.
Также, оба плеча смотрят прямо, корпус ровный, вперёд не наклоняемся.
Для удобства можно взять блоки, чтобы опереться на них и держать осанку. (Если нет блоков - книги, или что-то подобное)
Уходим в шпагат спокойно, без резких движений.
И самое главное - никуда не спешим) а то успеем 😉
Около минуты
8 декабря 2023