23 подписчика
Kapalabhati
Техника выполнения
Наберите в легкие воздух и делайте резкие, быстрые, короткие выдохи через обе ноздри, а вдох должен быть коротким и непроизвольным (вдох происходит сам по себе, не вдыхайте активно).
Если вы только начинаете осваивать эту технику, практикуйте медленно.
Сделайте глубокий вдох и всего несколько коротких выдохов диафрагмой. Постепенно увеличивая количество циклов до 108
Затем следует
➡️ Глубокий вдох и выдох
Задержка дыхания на выдохе,
с замками (Маха Бандха)
Капалапхати - очистительное дыхание
✔️ очищает легкие и придаточные пазухи носа;
✔️ стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, улучшает кровообращение;
✔️ стимулируют пищеварительную систему, мышечные сокращения производят массаж внутренних органов;
✔️ тонизирует тело, но при этом, успокаивает, воздействуя на парасимпатическую нервную систему
💡 Противопоказания:
Беременность; менструация; любые воспаления в активной фазе; проблемы с сердечно-сосудистой системой; тромбоз; повышенное давление; гипертиреоз
#практикадыхания
Около минуты
8 декабря 2023