24 подписчика
Техника правильного бега
В первую очередь, следует уделить внимание постановке стопы:
1. Бег с носка не рекомендуется новичкам так как присутствует высокая вероятность получения травмы
2. Бег с пятки. При низком темпе разрешается использовать данную технику. Но при повышении темпа увеличивается нагрузка на суставы.
3. Бег со средней части стопы - оптимальный вариант. При данной технике вы приземляетесь на середину стопы, что является наиболее естественным движением.
Одежда и обувь для бега
Если вы бегаете не только в теплое время года, то вам необходимо термобелье. Также для бега подойдут специальные легинсы, шорты или спортивные штаны.
Самое главное — кроссовки. Обязательно примеряйте спортивную обувь, она должна не стеснять стопу в движении, но при этом не быть слишком свободной.
Дыхание
Необходимо дышать и носом, и ртом одновременно. В более холодное время года можно увеличить количество вдыхаемого воздуха через нос.
Крайне важно выполнять разминку перед пробежкой
#тренировка
#советы
ПП И ПОХУДЕТЬ
Около минуты
8 декабря 2023