35 подписчиков
МОЗГ, ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ, ПРЕКРАТИ!
Случалось вам скакать на лошади без вожжей? Я хоть и обожаю верховую езду, но не 24/7. На днях ровно год прошел с момента, когда пришло осознание наличия выгорания - всего много, а я заканчиваюсь: нескончаемый поток клиентов, необходимость вести дела в своем центре, ремонт (3-й за 5 лет) и переезд + выход из длительных отношений.
Истощение - оно такое. Дикие скачки прекращаются резким и болезненным падением с травмами. Пауза нужна была во всем.
Почему просто взять и переключиться не получается?
Помните, писала про разум? Дикая лошадь - это он. Беспокойный ум, как и конь, разгоняет ЦНС, у которой всего 2 реакции: возбуждение и торможение. Тормозной путь длиннее, если скорость выше.
И, если не уметь управлять своим умом, телом и чувствами, то неизбежны перегрузы. Итоги: вредные привычки, бессонницы, ПА, отсутствие желаний, утомляемость, чрезмерные эмоциональные реакции, снижение концентрации и интереса к жизни …
Поэтому, первое, что мы (психологи) даем клиентам:
УЧИМ БЫТЬ С СОБОЙ В КОНТАКТЕ, брать паузы, чтобы услышать свои мысли, чувства, страхи и желания, научиться о себе говорить.
Смешно, но люди повально так хотели быть во всем продуктивными, что забыли, что значит отдыхать: бесцельно созерцать, дурачиться, креативить, пробовать новое. А ведь все классное делается из состояния, когда хорошо. И для этого не нужны 🍾👃🏼👹💃🏻.
Почему так важно з-а-м-е-д-л-я-т-ь-с-я и заземляться (уход в тело и в проживание данного момента).
Как?
Задание для новичков:
1. найдите, что такое японская коленопреклонная поза - садитесь в нее, спину держать ровной (мне лично так удобно)
2. ставьте будильник на 10 минут
3. закройте пальцем 1 ноздрю - вдох 4 сек, задержка 4 сек, закройте пальцем другую ноздрю и повтор дыхания
4. концентрируйтесь на месте, где воздух попадает в 👃🏼
Может и вы поделитесь, что вас замедляет ?
Давайте сегодня в реакциях будет не просто ❤️, а … 🔥 ?))
1 минута
8 декабря 2023