40 подписчиков
О чем я расскажу тем, кто записался на консультацию по избавлению от сахарной зависимости
🤫Сейчас прям все карты раскрою
Но сначала о том, где вообще можно найти сахар и почему это важная проблема
😏 Капитан очевидность сообщает, что сахар есть в сладостях и десертах.
А также:
- во всех соусах
- в консервированных овощах и фруктах, само собой
- в колбасах
- в сырах тоже бывает
- в мясных полуфабрикатах и копченостях
- в хлебе и всей продукции из муки
И даже если в составе сахар не указан, аналогичное действие по биохимическим процессам оказывает белая мука, крахмал и все продукты из них. А также горячий белый рис, горячий картофель и все горячие крахмалистые овощи (морковь, свекла).
По данным Роспотреба у наших детей хроническое превышение сахарной нормы аж в 1.5 раза. У взрослых может и еще больше - данные не нашла.
Почему на сахар ставят нормы и чем он опасен для здоровья
🆘 Провоцирует развитие хронического воспаления и поддерживает его высокий уровень. А значит, дает толчок развитию всех заболеваний, в т.ч. аутоиммунных и ухудшает их течение.
🆘 Приводит к перепадам настроения, истерикам, капризам, агрессии, апатии и усталости.
🆘 Угнетает иммунную систему: создает отличные условия для роста и размножения патогенных бактерий и вирусов.
🆘 Мешает усваивать витамины и минералы.
🆘 Стимулирует поджелудочную железу выделять больше инсулина. На фоне высокого инсулина растут все клетки, в том числе опухолевые.
В общем, последствия неприятные. И результаты налицо - сахарный диабет 2 типа за последние десятилетия просто взлетел до небес. И теперь чуть ли не в каждом классе есть ребенок с СД. А ведь эта болезнь - прямое следствие образа жизни и ее на 100% можно избежать.
Рассказать полностью всю консультацию на 2 часа в тексте я не могу. Но могу задать направление и обозначить главные причины сахарной зависимости:
🔺 Неполноценное питание
В питании среднестатистического жителя городов слишком мало белка, правильных жиров и клетчатки. И слишком много сахаров. Также практически у всех дефициты по разным витаминам и минералам. В случае с тягой к сладкому чаще всего не хватает магния, цинка и хрома.
На консультации мы определим, есть ли признаки неполноценного питания и что делать, если они есть: какой именно белок включать в рацион, какие жиры, какие нормы по магнию, цинку и хрому для взрослых и детей и какими целевыми продуктами по этим микроэлементам дополнить рацион.
🔺 Зависимость вкусовых рецепторов
Они привыкают к передозу сахара из еды и всё, что менее сладкое, воспринимается как менее вкусное или даже невкусное.
На консультации я расскажу 6 простых способов очищения вкусовых рецепторов.
🔺 Дисбаланс нейромедиаторов, особенно серотонина и
дофамина. Сладкое - самый быстрый способ улучшить настроение и снять стресс, потому что быстро поднимается серотонин и дофамин.
На консультации мы определим, есть ли признаки дефицита серотонина и дофамина и что делать, если они есть - 6 простых лайфхаков и целевые продукты для достаточной выработки этих нейромедиаторов.
🔺 Избыточный грибковый рост
Сахар провоцирует выход из под контроля условно-патогенных микроорганизмов. А это и грибы кандида, которые на сахаре растут просто великолепно. Они занимают место полезных бактерий и требуют все больше и больше сахара. Фактически состав микробиоты диктует наши вкусы😉
На консультации мы определим, есть ли признаки избыточного роста кандиды и что делать, если они есть: какие продукты исключить, какие включить в рацион.
🍫 Также я расскажу пару приемчиков, чтобы все эти изменения не привели к стрессу и поделюсь рецептом полезного домашнего шоколада!
Избавиться от тяги к сладкому можно довольно быстро, за 2-3 месяца, соблюдая хотя бы 80% рекомендаций. Это минимальное время, чтобы очистить организм и выработать новые полезные привычки, сбалансировать питание. Самостоятельно, с моим сопровождением или аудитом - решайте сами. Но пускать эту проблему на самотек я бы не советовала. Само не пройдет🤷♀️
✅ записаться на консультацию по сахарной зависимости 👉🏻 @IrrinaFrolova
#сахарная_зависимость
3 минуты
8 декабря 2023