32,2 тыс подписчиков
🥛 Что такое кефирная диета
Кефирная диета — популярный режим питания для снижения веса. Она может быть рассчитана на 3 дня, 7 дней и 14 дней.
В кефире содержится много необходимых для организма веществ. Особенно полезны пребиотики и бифидобактерии. Они улучшают работу желудочно-кишечного тракта. При этом напиток содержит мало углеводов, а значит, и калорий. При соблюдении кефирной диеты ускоряется метаболизм, поэтому уходят лишние килограммы.
✅ Кефир можно сочетать с овощами и фруктами. Лучше всего подойдут яблоки, груши, киви, клубника. Из овощей можно есть капусту, морковь, огурцы, сельдерей. Иногда разрешается даже картофель, несмотря на большое содержание крахмала в нём.
✅ Допускается употребление нежирной рыбы и мяса, а также круп.
⛔ В список запрещённых продуктов входит сладкое, жирное и мучное, а также полуфабрикаты, соления и копчёности.
На кефирной диете необходимо соблюдать следующие правила:
👉 ограничивать питание можно только здоровым людям,
👉 не допускать чувства голода,
👉 не увлекаться серьёзными физическими нагрузками,
👉 употреблять свежие продукты.
Чтобы не начать набирать вес после окончания соблюдения диеты очень важно правильно выйти из неё.
👉 Употребляйте пищу маленькими порциями.
👉 Новые продукты вводите в рацион постепенно.
👉 В первые дни после окончания кефирной диеты не употребляйте жареное, сладкое и солёное.
👉 Употребляйте достаточное количество жидкости.
👉 Увеличьте физическую нагрузку.
❗ Нельзя использовать эту диету беременным женщинам, людям с гастритом и язвой, заболеваниями кишечника, воспалением поджелудочной железы, почечной недостаточностью.
✅ Наш канал, здесь много интересного → zen.yandex.ru/...ber
✅ Мы в Telegram → t.me/...rru
✅ Мы в ВК → vk.com/...rtk
✅ Наш сайт → bober.ru
✅ Мы в Rutube → rutube.ru/...eos
1 минута
11 декабря 2023