1325 подписчиков
🫠 Декабрь - это время предновогодней суеты и подведения итогов года. В этот период особенно важно поддерживать свой организм, тщательно оберегая его от стрессов.
Ловите несколько простых советов, которые помогут справиться с ним:
😴 Не забывайте про полноценный сон
Как бы банально не звучал этот совет, к сожалению, многие им пренебрегают. Перегрузки изматывают организм и расшатывают нервную систему. Оптимальное количество сна для взрослого человека — 7-8 часов, а чтобы сон был качественным, не забывайте проветривать помещение перед отдыхом.
📺 Фильтруйте свое инфополе
Нервная система реагирует не только на свет, цвет и звук, но и на так называемый информационный шум. Основной совет — фильтруйте контент, который вы читаете и слушаете.
☺️ Заботьтесь о себе
Если стресса все-таки не удалось избежать и вы не можете повлиять на его источник, то сконцентрируйтесь на максимальной заботе о себе. Старайтесь правильно и полноценно питаться, сократите вредные продукты, исключите алкоголь и другие вредные привычки, старайтесь больше отдыхать и не нагружайте себя лишними заботами.
☝️ Как понять, что нужна помощь?
Если вы чувствуете, что не справляетесь со своими переживаниями, у вас не проходящая апатия, а привычные методы борьбы со стрессом больше не помогают, необходимо обратиться к специалисту.
В отдельных случаях может быть уместной консультация врача-эндокринолога и/или невролога.
❤️ Будьте здоровы!
1 минута
7 декабря 2023