52 подписчика
Привет✋👋
РУКИ (бицепс/трицепс).
👉 Поехал.
1.Подъём гантелей на бицепс сидя : 3×10-12.
2."Французский" жим гантелями лёжа : 3×10-12.
3. Подъём на бицепсы на скамье "Скотта": 3×12-15.
4.Разгибания на трицепс в кроссовере к низу с верхнего блока с прямой рукояткой: 3×12-15.
5 Бицепс стоя в кроссовере с верхних блоков : 5×15-20.
6.Разгибания в кроссовере к низу с канатной рукояткой : 3×15-20.
Всё делать в суперсерии 👍
ПРЕСС: 3×20-25.
🤘 Удачи и без травм. Пользуясь 👆
Около минуты
7 декабря 2023