42 подписчика
🔠🔠🔠
продуктов, богатых кальцием!
Привет, дорогие друзья! ❤️
Сегодня поговорим о кальции - минерале, который поддерживает здоровье костей, зубов и сердца.
❔Где же найти этот волшебный минерал? В продуктах, которые просто переполнены кальцием
➡️Твердые сыры: пармезан, чеддер, гауда - наслаждение вкусом, а еще и великолепный источник кальция.
➡️Молочные продукты: молоко, йогурт, творог - натуральные источники кальция. Я не рекомендую животное молоко своим пациентам
➡️Листовые овощи: брокколи, шпинат, капуста - не только богаты витаминами, но и содержат кальций. Идеальное решение для вегетарианцев!
➡️Рыба: сардины, лосось, тунец - кроме омега-3 жирных кислот, они также являются прекрасным источником кальция.
➡️Орехи и семена: миндаль, чиа-семена, грецкий орех - волшебные ингредиенты для заботы о костной системе.
Добавляйте эти продукты в свой рацион, и ваш организм будет вам благодарен!
📌Я считаю, что забота о своём теле начинается с правильного питания. А вы?
Около минуты
7 декабря 2023