1610 подписчиков
Дыхание по треугольнику
Одним из наиболее эффективных приёмов по набору энергии является дыхание по треугольнику. Вам нужно разделить цикл дыхания на 3 этапа: вдох-задержка дыхания-выдох.
Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов. Например, 6 ударов сердца на вдох, 6 ударов на задержку и 6 ударов на выдох.
Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или 12 счётов.
Дыхание должно выполняться свободно, без напряжения. Если выполнять его перед сном, то заснуть вы сможете гораздо быстрее и крепче.
Около минуты
7 декабря 2023