4 подписчика

Как ввести новую привычку? 6 шагов

Шаг 1: Определите свою цель:

Что вы хотите достичь, введя новую привычку?

Какие преимущества вы получите от этого? Напишите все свои мысли.

Шаг 2: Создайте план действий:

Разбейте вашу цель на маленькие шаги и определите, как вы будете достигать каждого из них. Например, чтобы начать заниматься спортом, ваш план может включать поход в спортивный клуб, покупку спортивной одежды и обуви и т.д.

Шаг 3: Установите ясные правила:

Определите, как часто вы будете выполнять новую привычку и какой будет ее продолжительность. Например, установите правило заниматься йогой каждое утро по 20 минут.

Шаг 4: Найдите поддержку:

Расскажите своим друзьям и близким о новой привычке и попросите их поддержать вас.

Шаг 5: Не забывайте обратную связь:

Оценивайте свой прогресс и отмечайте свои достижения. Можете завести дневник достижений. Если вы увидите, что что-то не работает, не бойтесь изменять свой план и пробовать новые подходы.

Шаг 6: Награждайте себя:

После того, как вы успешно введете новую привычку, наградите себя за свои усилия. Это может быть что-то маленькое, например, купить себе что-то приятное или пойти на массаж для сохранения мотивации (с)

Около минуты

7 декабря 2023