В этом упражнении бережно, но эффективно задействуются все группы мышц в области живота. Сведите ноги вместе и упирайтесь руками в стул. С удержанием прямой спины поднимите колени, напрягая мышцы живота, и притяните их к груди. Вернитесь в исходное положение, избегая касания пола. Выполните 10-20 повторений.