Преимущества йога-нидры:

1. Улучшение мышления и снижение стресса.

Во время практики йога-нидры ваш ум и тело погрузятся в состояние глубокого расслабления благодаря контролируемой медитации. Это помогает снять эмоциональное напряжение, замедлить работу нервной системы и расслабить мышцы.

2. Практика нидры улучшает когнитивные функции вашего мозга и память, создавая пространство для ясного мышления.

3. Недавние исследования показали, что йога-нидра помогает повысить самооценку и уверенность в себе.

4. Эта практика помогает решить проблемы со сном, такие как бессонница. Регулярная практика поможет вам успокоить ум и тело, улучшить качество сна.

5. Улучшение осознанности. Осознанность - это способность жить в настоящем моменте. Йога-нидра поможет вам развить это качество.

6. Уменьшение тревоги и депрессии.

Реакции нашего ума на внешние события могут вызывать тревогу и депрессию, а йога-нидра поможет уменьшить эти симптомы, обучая ваш ум спокойствию и расслабленности.

7. Помощь при хронической боли и посттравматическом стрессовом расстройстве.

Нидра помогает вашему организму расслабиться и восстановиться, замедляет работу нервной системы и снижает воспаления.

Другие преимущества йога-нидры:

• Снижение кровяного давления.

• Улучшение пищеварения и общего физического здоровья.

• Улучшение фокуса и концентрации.

• Снятие напряжения и усталости.

• Повышение энергии и жизненной силы.

• Улучшение эмоционального благополучия и уравновешенности.

• Развитие творческой интуиции и воображения.

• Повышение качества жизни и общего самочувствия.

1 минута

7 декабря 2023