323 подписчика
Принято считать, что способность глубоко погружаться в свои мысли — это полезный навык. Однако иногда она приносит больше бед, чем пользы
По крайней мере, так считают метакогнитивные психотерапевты. Они убеждены: человек может научиться управлять своим мыслительным процессом и сознательно отказываться от руминации.
Согласно этому подходу, многие психические расстройства, например депрессия и повышенная тревожность, развиваются и усугубляются из-за бесполезных стратегий преодоления трудностей, а именно — размышлений и беспокойства. А также из-за представлений о самом процессе мышления.
Решение, которое предлагает метакогнитивная психотерапия, если максимально упростить ее идею, — это всего-навсего освобождение от мыслей. Из-за этого создатель метода Адриан Уэллс даже в шутку называл его «ленивой психотерапией». Все просто: вы тратите меньше времени на негативные мысли, и это помогает избавиться от части ментальных проблем.
Рассказываем, что же такое метакогнитивная терапия и в каких случаях она может помочь: https://j.tinkoff.ru/m-tg/metacognitive-therapy/
Около минуты
6 декабря 2023