166,6 тыс подписчиков
Напряженные ноги для многих из нас напряжение в стопах и ногах является ежедневной проблемой, особенно , если мы ведем сидячий или малоподвижный образ жизни, либо наоборот много стоим или ходим. В таком случае к концу дня в стопах ощущается достаточно сильное напряжение, которое не только вызывает общий дискомфорт, но и даже сказывается на состоянии нашего сна.
Помимо этого мы сталкиваемся с тем, что напряженные стопы и ноги постепенно начинают оказывать свое влияние на вышележащие отделы, в частности на состояние поясничного отдела, а также задней поверхности шеи, да и лица также. Это преимущественно связано с наличием у нас задней поверхностной линии, которая у нас представлена группой мышц, которые друг с другом связаны. Эта линия идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела, заканчиваясь в области лба на который эта линия идет через шею, затылок и макушку. Почему при напряжении стоп и ног нагрузка постоянно идет на поясницу, шею , а также лицо, что в свою очередь приводит к напряжении в шее, а также морщинам в области лба, отекам вокруг глаз, нависшим векам. Почему стопы и ноги нужно расслаблять, например, с растяжками. И вот одно такое упражнение - заранее берем небольшой шарф или полотенце:
- Ложимся на пол.
- Одну ногу слегка сгибаем.
- А другую поднимаем так, чтобы она была перпендикулярна полу, на ногу набрасываем полотенце.
- А затем пытаемся выпрямлению ногу тянуть на себя.
Фиксируем положение на 10-15 секунд. Затем меняем ногу, а затем делаем практику снова другой ногой. Делаем упражнение 2-4 минуты, ощущая как растягивается задняя поверхность ног.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь 😊
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
6 декабря 2023
433 читали