Спорт и физическая активность для женщин: польза или вред.

Спорт и физическая активность играют огромную роль в общем здоровье. Но даже в этом случае важно найти золотую середину. Что дают женщине регулярные тренировки:

1. Укрепление сердца и сосудов, улучшение кровообращения, снижение риска ССЗ.

2. Поддержание комфортного веса, похудение или наоборот, набор мышечной массы при необходимости, профилактика саркопении.

3. Укрепления костей, снижение риска остеопороза.

4. Психологическое благополучие за счет дополнительной выработки эндорфинов.

5. Повышение жизненной энергии.

Но есть и обратная сторона медали. Если перестараться и превысить свой оптимальный уровень нагрузки, можно столкнуться с:

- Переутомлением.

- Повышенным риском травм за счет рассеивания внимания на фоне усталости.

- Ментальным расстройством из-за стремления к «идеальной фигуре».

- Нарушением менструального цикла при слишком интенсивных тренировках.

#миостимулятор_элис

#тренажер_элис