2 подписчика
ПСИХОСОМАТИКА ГОЛОВНОЙ БОЛИ🤯
Нередко головная боль появляется в ответ на внутреннее напряжение, вызванное трудностью выбора или выполнением действия вопреки желанию, страхом перед чрезмерно трудной задачей.
Такие трудности называют внутренним конфликтом : мозг требует « НЕ ДУМАЙ » и просит остановиться, головная боль указывает на перезагрузку психики.
Так же, головная боль может возникать в ответ на интенсивные эмоции, которым нет возможности дать выход. Это может быть тревога, паника, агрессия, ужас, предчувствие опасности, чувство униженности, беспомощности, обиды и т.д.
Как улучшить самочувствие?
🍀 Не допускайте переутомления
🍀 Откажитесь от вредных привычек
🍀 Соблюдайте режим дня, спите ночью не менее восьми часов
🍀 Проводите время на свежем воздухе
🍀 Старайтесь переключаться с профессиональной деятельности на отдых, оставляйте мысленно работу на работе
🍀 Сбалансируйте питание
🍀 Найдите любимое занятие, которое будет позволять наиболее эффективно восстанавливаться (увлечение, танцы,занятие спортом, прогулки, игры, приятные контакты…)
🍀 Избегайте токсичных контактов
Важно оставаться в контакте со своими чувствами и потребностями и не забывать о своих истинных желаниях.
Был один случай из практики моего коллеги - девушка с ужасными приступами мигрени.
Обычное лечение не помогало, тогда он стал более детально изучать ее жизнь.
Оказалось, что боли были связанны с перенапряжением на нелюбимой работе, да и вынужденное сожительство с родителями подкидывало эмоциональных проблем. А однажды при сильном приступе ее неожиданно позвали на свидание и головная боль прошла сама.
Тут на лицо психосоматика, по рекомендации девушка перешла на новую работу и съехала от родственников, и в следствие, приступы прекратились.
Жить в гармонии с собой — это лучшая профилактика психосоматических головных болей.
1 минута
6 декабря 2023