52 подписчика
Привет✋👋
👉 Погнали.
СПИНА 👇
1.Тяга вертикального "хаммера" одной рукой : 3×12-15.
2.Тяга в кроссовере с опорой на лавку паралельным широким хватом : 3×12-15.
3."Пулловер" в кроссовере с опорой на лавку : 3×12-15.
4.Горизонтальна тяга в кроссовере одной рукой : 3×12-15.
5.Вертикальна тяга в блочном тренажёре параллельным хватом : 3×12-15.
ПРЕСС: 3×20-25.
👉 Всем добра, и без травм👆
Около минуты
6 декабря 2023