40 подписчиков
Лайфхаки для лучшего усвоения кальция из пищи! 🔠🔠
*⃣Принимайте с витамином 🔠: Кальций и витамин D - неразлучные друзья, второй помогает усваиваться кальцию в кишечнике.
*⃣Кислотность важна: продукты с высокой кислотностью, например цитрусовые и ягоды, улучшат усвоение кальция. Добавляйте их в салаты или используйте в качестве закусок.
*⃣Остерегайтесь кофеина: большие дозы кофеина мешают усвоению кальция. Кофеманам рекомендован дополнительный приём кальция в виде добавок.
*⃣Спорт - друг усвоения: регулярные упражнения, особенно силовые тренировки, помогут укрепить кости и улучшить усвоение кальция.
*⃣Не только молоко: кроме молочных продуктов, существует много альтернатив для получения кальция. Белокочанная капуста, фасоль, кунжут, семена чиа.
Накидайте реакций на пост ❤️, выложим подборку продуктов, богатых кальцием
Около минуты
6 декабря 2023